手玩健身球的锻炼方法

1、五指捏球手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。2、虎口夹球四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。3、掌心握球把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

Related Posts

老年人场地高尔夫一杆一挥乐趣多

近日,2021上海城市业余联赛“中国太平杯”上海市老年…

“地击球”列入市老年体育创新项目

我县老年体育“地击球”列入市创新项目,9月28日,市老…

老年人地掷球比赛别开生面

春光明媚,大地铺翠。湖州市“丁莲芳杯”老年人地掷球比赛…

东京奥运会日本击败美国夺棒球金牌

新华社日本横滨8月7日电(记者陆睿)东京奥运会棒球金牌…

篮球基本功 – 民福康健康

在篮球运动中,运球突破是得分最基本的法宝,相当于篮球的…

《足球竞赛规则》 20212022| 第十一章 越位

2021年3月5日,国际足球理事会召开了第135次年度…

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注