健身球是怎么让赘肉消失的?

高温、太阳直射、浸湿衣物的汗水、超快的心跳附加身体粘稠感,看到这些词,大家有没有一种温度上升的feel……这就是夏日运动,特别是户外最大的挑战。不得不说,夏日高温下,能坚持的都是狠角色!

其实,大家何须忍受这些。只要有它——健身球,一个家用健身神器,在家也能减脂。

◎ 当然!健身球会随时滚动,为了保证动作的准确性,就需要我们保持身体的平衡。这是对核心肌肉力量的加强,也是减脂增肌“质变”的开始。

◎ 健身球动作的编排,非常有利于小腹、腿部的减脂、放松和热量消耗,起到非常好的拉伸作用,让你的肌肉越长越长,优美减脂。

◎ 健身球的使用不受场地约束。放在家里,下班回家运动一下;放在办公室,休息时间运动一会,放在瑜伽室,和球一起轻松减脂。

✔ 健身球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。

✔ 尽管健身球不易受伤,但也要注意保持平衡,尤其是做比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。

运动时总是重复几个动作,会感到枯燥乏味。时间一长,可能无法继续坚持。健身球操改变了以往的方式,大家可以伴着音乐,与球一起玩耍。

健身球是一个“不稳定”的运动器械。想要努力保持平衡,就需要腿、腰、腹部共同控制,通过这种方式,很好地保持身体协调性和肌肉力量。

当你坐在球上时,身体各部位不断作出细微调整,保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,纠正错误的坐姿,进而改善含胸驼背问题。

接触时,它会均匀地与人体接触,从而产生按摩的效果,这也有益于促进血液循环,加强心肺功能。

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